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.Kdj911 { display:none; } 從超級女聲舞臺上進軍歌壇的黃雅莉,近日為新專輯發布最新的寫真。相信很

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從超級女聲舞臺上進軍歌壇的黃雅莉,近日為新專輯發布最新的寫真。相信很多人會發現黃雅莉瘦了很多,而且整個人看起來更精神更迷人了。坦言為了新專輯一個月狂瘦18斤的黃雅莉,也希望自己能用最嶄新的一面回報粉絲的等待。



黃雅莉:主食和副食不能顛倒

剛開始出唱片,由于沒有經驗總是需要長時間在錄音室工作,本來吃東西就比較挑食的黃雅莉,一日三餐根本沒辦法按時保證,所以隨身攜帶各種零食填飽肚子也成了一種習慣。本來以為不吃主食吃零食,只要熱量不超標就不會發胖,可是一張專輯錄下來,黃雅莉居然胖了十多斤,本來身材就不算很好的她,更是感覺崩潰。

相信很多女生都會像黃雅莉這樣,吃零食不吃主食,雖然熱量差不多,但是零食中的熱量大多來自糖類、脂類或是加工過的蛋白類,這些成分更容易引發血液中的血糖濃度升高,人體為了維持正常代謝,會將這部分血糖快速轉化為脂肪堆積起來,因此零食是絕對不能代替主食的。

黃雅莉:改變飲食習慣才能瘦

結束緊張的錄制工作后,黃雅莉也發現讓自己發胖的根本原因就是零食吃得太多了。因此她果斷拒絕一切高糖、高鹽和高熱的零食,把一日三餐的作息調整跟普通女孩一樣,雖然剛開始自己會很難受,有時候餓得頭暈眼花也還沒到吃飯時間,有時候根本不餓卻要吃東西。

但好在堅持一段時間后,黃雅莉的飲食習���逐漸規律化了,營養老師也讓黃雅莉要懂得葷素搭配,保證每天營養比例均衡。這樣過了半個月,黃雅莉的體重開始下降,并且身體代謝也變得逐漸穩定。但是體重的下降是很慢的,已經嚴格控制了飲食,難道還有什么沒有做到位?

黃雅莉:運動是減肥不可缺少的

減肥遇到瓶頸期和平臺期,不光是黃雅莉糾結的問題,也是許多女孩子面對的難題。為了能盡快瘦下來,黃雅莉也跟身邊許多減肥成功的朋友取經,原來自己一直在節食卻忽略了運動!不運動身體就沒辦法加快新陳代謝,也沒有辦法讓本來堆積的脂肪快速分解,了解原因后黃雅莉也開始了運動減肥大作戰。

然而運動比起節食顯然困難很多,按照朋友的說法,光以跑步為例,黃雅莉至少每天慢跑2個半小時才能達到減肥的要求。可是第一天才跑了不到1小時自己就堅持不住了,如果每天都要這樣運動,豈不是無法完成的任務?你也在為無法堅持運動減肥苦惱嗎?

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